Prepričanje, da hujšanje ob uživanju ogljikovih hidratov ni mogoče, se je izkazalo za zmotno. Če se jim popolnoma odpovemo, bomo namreč trpeli za pomanjkanjem energije. Ključnega pomena je, da se naučimo razlikovati med »dobrimi« in »slabimi« ogljikovimi hidrati. Sliši se zapleteno, toda zapomniti si morate samo nekaj napotkov in vaše hujšanje bo uspešno tudi z ogljikovimi hidrati.

Za učinkovito hujšanje in uravnoteženo dieto je potrebna zmernost. Če bi želeli izgubili kilogram ali dva, se torej ni potrebno popolnoma odreči sladkim jedem, količino sladkorja v naši prehrani moramo le omejiti. Večina ljudi kdaj pa kdaj občuti željo po sladkem, kar je popolnoma normalno. Problem nastane, kadar želja preraste v zasvojenost, ki je zdravju škodljiva.

Sestavljeni ogljikovi hidrati so ključnega pomena za vzdrževanje energije preko dneva, hkrati pa lahko padce energije povzroči ravno preveč sladkorja. Preberite si, kaj vključiti v svojo prehrano za vzdrževanje enakomerne količine energije od jutra do večera za boljše zdravje in hujšanje.

Vse več se govori o debelosti in hujšanju, o statistikah, nevarnostih in njenih učinkih na življenje ljudi s prekomerno težo. Zavedamo se, da je prekomerno pridobivanje na teži nepriporočljivo, toda obkroženi smo z nezdravo hitro prehrano in vse bolj nam zmanjkuje časa za gibanje. Ima naša družba sploh še upanje, da premaga debelost?

Hoodia je čudežna rastlina za hujšanje. Ljudje po vsem svetu poročajo o odličnih rezultatih shujševalnih diet z njeno pomočjo, čeprav so pred tem že skoraj obupali. V čem je skrivnost te nenavadne rastline?

Acai jagode so izjemno popularne za hujšanje, njihove blagodejne učinke je slavilo že mnogo televizijskih oddaj, med njimi celo Oprah, ter uglednih časopisov kot so The Wall Street Journal in The New York Times. Priljubljeni ameriški zdravnik in avtor številnih knjižnih uspešnic, Dr. Perricone, jih je razglasil za superhrano št. 1 na svetu. Acai jagode se tako uvrščajo med najbolj zdrave na svetu!

Ko se enkrat odločite, da boste shujšali, je zelo pomembno, da se na dieto podate s pozitivnim odnosom. Vsi vemo, kako naporen proces je izguba prekomerne teže. Za nekatere je hujšanje prava muka. Potrebno je veliko časa, volje, vztrajnosti in podpore, da nam uspe spremeniti način življenja in prehranjevanja. Le vi sami lahko v sebi najdete moč, da izgubite odvečne kilograme!

Vse več se govori o skrivnostnem čaju Pu'erh nenavadne barve in nenavadnega okusa. Cenjen je predvsem zaradi mnogih zdravilnih lastnosti in shujševalnega učinka.

Raziskave so pokazale, da je zadostna količina spanja zelo pomembna za izgubo kilogramov, zato se je dobro potruditi in se vsak dan dobro naspati.

Oolong čaj, znan tudi kot wulong oz. wu long čaj ali rjavi čaj, je zaradi svojih številnih dobrih lastnosti, zelo priljubljen po celem svetu, med drugim tudi kot sredstvo za hujšanje. Prideluje se ga iz čajevca, lat. Camellia sinensis, iz katerega se pridelujejo tudi druge vrste čaja. Njegove značilnosti so med zelenim in črnim čajem, čeprav je v resnici bolj podoben zelenemu čaju. Od njega se razlikuje po metodi pridelave.

Najbrž ste že slišali, da je za hujšanje zelo pomembno pisati dnevnik, v katerega zvesto zapisujete vse, kar pojeste. Na ta način imate pregled nad tem, koliko kalorij zaužijete, kar močno pripomore k izgubi kilogramov.

Za uspešno hujšanje so najpomembnejše majhne spremembe v vsakodnevni rutini. Ko boste svoj življenjski stil prilagodili bolj zdravemu prehranjevanju, boste hitro opazili spremembe pri svoji teži in splošnem počutju.

Gotovo ste že slišali za star pregovor: "Zajtrkuj kot kralj, kosi kot princ in večerjaj kot berač." To je osnova shujševalne diete Kraljevski zajtrk (The Big Breakfast Diet), ki jo je v svoji knjigi natančno opisala dr. Daniela Jakubowicz.

Če imate težave z zastajanjem vode v telesu, bi morali v svojo redno prehrano vključiti živila, ki so naravni diuretiki. Ti pomagajo izgubiti odvečno težo, ki je posledica zastajanja vode. Diuretiki imajo tudi drugi blagodejne učinke na telo, pomagajo namreč pri razstrupljanju telesa in pri zdravljenju edemov.

Čeprav je vedno več raziskav o prehrani in vedno več novih diet, se veliko ljudi še vedno bori s kilogrami. Kljub temu, da vemo, kaj bi morali jesti, določeni faktorji vplivajo na naš izbor hrane. Mnogi trpijo za socialnimi ali čustvenimi težavami povezanimi s prehrano. Nekateri se prenajedajo kadar so v družbi, drugi pa iščejo tolažbo v hrani v stresnih situacijah. Ne glede na vzrok lahko čustveno prenajedanje vodi do bistvenega povečanja teže, slabe samopodobe ter hudih zdravstvenih težav.

Ste že kdaj opazili, da ste slabe volje, če vstopite v temen prostor brez oken? Da ste sestradani, če ste obdani z rdeče obarvanimi stenami ali jeste iz rdeče posode? Barve igrajo pomembno vlogo v našem svetu!

Veliko ljudi, za katere nikakor ne moremo reči, da so debeli, je zaskrbljenih glede odvečnih kilogramov. Ponavadi niso zadovoljni z nabiranjem maščobe na specifičnih delih telesa kot so stegna, boki ali trebuh. Odvečna maščoba na trebuhu je najbolj vidna, zato trpi tudi samozavest. Izgubiti maščobo na trebuhu postane izziv, toda rešitev obstaja, zato nikar ne obupajte.

Na svetu je milijone ljudi, ki preizkušajo na stotine različnih diet, da bi shujšali. Za vsakega se najde kakšna. Če nam ne uspe shujšati v želenem času, postanemo nezadovoljni, kar pa negativno vpliva na proces hujšanja. Razkrivamo vam skrite pasti, ki vam morda preprečujejo izgubo kilogramov.

Če jutro začnete s skodelico zelenega čaja, boste nedvomno lažje shujšali. Zeleni čaj ni čudežni napitek za izgubo telesne teže, toda zelo zdrav dodatek vsaki dieti.

Zeljne juhe se zagotovo hitro naveličaš, toda saj niti ni mišljena kot dolgoročna rešitev za hujšanje. Dobra novica je, da z njo dejansko lahko izgubite odvečne kilograme, in to hitro! Hujšanje z zeljno juho vam torej priporočamo, če si močno želite obleči oprijeto elegantno obleko za kakšno posebno priložnost.

Postenje, pa naj bo postenje z vodo ali sadnimi sokovi, vam bo vsekakor pomagalo pri izgubi kilogramov, a pogosto na račun slabšega delovanja presnove. Lahko vam tudi oteži hujšanje ali ohranjanje teže v prihodnosti.

Pitje vode je eden najbolj enostavnih in ključnih načinov, da izgubite nekaj dodatnih kilogramov. Znano je, da bi morali spiti vsaj 2 pollitrska kozarca vode na dan, toda na to hitro pozabimo.

Ni vam treba biti na dieti, da bi shujšali. Če si želite pokuriti več maščob, a ne omejevati svoje prehrane, šteti kalorij ali kupovati drage dietne hrane, poskusite v svoje vsakdanje prehrambene navade vpeljati 7 naslednjih živil.

Ali je dieta, pri kateri uživamo le nekuhano hrano lahko zdrava? Ali pri njej vsak dan jemo le solato? Je kuhana hrana škodljiva?

Pri 3-urni dieti Jorga Cruise je najpomembnejša časovna razporejenost obrokov. Pri njej namreč ne gre za preštevanje kalorij ali izogibanju nekaterim živilom. Jorge Cruise verjame, da če jemo pogosteje, to pospeši našo presnovo in posledično shujšamo.

Preberite si 13 enostavnih nasvetov za hujšanje, ki vam bodo pomagali pri izgubi teže.

Ste se že kdaj spraševali, zakaj so Francozinje vseh starosti videti tako vitke in ljubke, brez kakršnegakoli truda? Odgovor je morda v njihovi dieti.

Že več stoletij se vzhodno prebivalstvo sveta poslužuje številnih zdravstvenih in medicinsko dognanih prednosti in kvalitet Wulong čaja, poznanega tudi pod imenom “Oolong ” ali “Wu Yi čaj”.

Se bojite, da bi po uspešni dieti spet pridobili težko izgubljene kilograme? Raziskava dr. Maureen McGuire je dognala, kateri ljudje lažje ohranijo novo telesno težo in kateri kilograme hitro pridobijo nazaj.

Vsako hujšanje je bolj učinkovito, če se ga lotimo iz večih zornih kotov. Montignac se osredotoča na problem sladkorja in izdelkov z visokim glikemičnim indeksom (izdelki iz bele moke, krompir itd.) ter poudari še nekaj dejstev, ki jih moramo upoštevati pri hujšanju.

Hitozan med potjo skozi prebavni trak nase veže maščobe, pri čemer nastaja gelu podobna snov, ki se zaradi svoje neprebavljivosti izloči iz telesa. S tem hitozan preprečuje absorpcijo maščob, ki tako hitro dodajajo odvečne kilograme. Hujšanje na prvi bojni črti.

Hoodia Gordonii je sukulenta ali sočnica, ki se je v zadnjem desetletju povzdignila od skoraj pozabljene mesnate bodičaste puščavske rastline do komercialno pomembnega zeliščnega sredstva za zaviranje apetita in hujšanja.

Zapisali smo odgovore na naslednja vprašanja: Kaj je bolj zdravo: maslo ali margarina? Ali kruh res redi? Ali je pri zdravem prehranjevanju dovoljena pica? Zakaj sadja ni najbolj priporočljivo uživati pred nočnim počitkom? Ali je jogurt vir beljakovin ali vir ogljivkovih hidratov?

Vsak od nas se je že vsaj enkrat v življenju srečal s takšnimi ali drugačnimi metodami za hitro izgubo teže.

Študije so pokazale, da je izguba telesne teže večja, če so dnevni obroki sestavljeni iz tretjine sadja. To je posledica tega, ker sadje hitreje zapolni želodec, daje občutek sitosti in vsebuje malo kalorij in maščob.

5 kratkih in enostavnih nasvetov za učinkovito hujšanje.