Pitje vode je eden najbolj enostavnih in ključnih načinov, da izgubite še nekaj dodatnih kilogramov. Znano je, da bi morali spiti vsaj 2 pollitrska kozarca vode na dan, toda na to hitro pozabimo. Če se boste zavedali vseh dobrodejnih učinkov pitja vode, se boste veliko lažje motivirali, zato nadaljujte z branjem.
Pitje vode pomaga pospešiti našo presnovo. Jetra so odgovorna za to, da se nakopičena maščoba pretvori v energijo. Če se lahko osredotočijo le na to nalogo, naš metabolizem deluje hitreje. Na žalost pa imajo jetra tudi druge naloge. Ena izmed njih je, da pomagajo ledvicam. Dobro hidrirane ledvice delujejo bolje in potrebujejo manj pomoči jeter. Če ledvice ne dobijo dovolj vode, pa se zanašajo na jetra, zaradi česar se upočasni celotni metabolizem.
To seveda ni edini razlog, zakaj je pitje vode tako pomembno za izgubo teže. Telo vodo shranjuje, saj se boji, da bi je zmanjkalo. Če ne pijete dovolj, telo to počne upravičeno. Ko smo primerno hidrirani, se voda, ki se zadržuje v telesu, sprosti.
Voda pomaga tudi mišicam. Razvijanje mišičnega tonusa je eden najboljših načinov, da shujšate. Mišica, ki ne dobi dovolj vode, ne more razviti dovolj moči. Če boste hidrirani, bo celo telo sodelovalo z vami pri izgubi kilogramov in vam pomagalo, da se počutite zdravi.
Še eden od pozitivnih učinkov vode je, da se po zaužitju počutimo bolj siti. Če pred obrokom spijete velik kozarec vode, boste po vsej verjetnosti pojedli manj kot bi sicer. Voda pomaga tudi pri prebavi, saj poskrbi, da telo vsrka kar največ hranilnih snovi.
Nekateri se težko navadijo piti velike količine vode. Res je, da boste na začetku bolj pogosto hodili na stranišče kot običajno. Dobra novica je, da ti pogosti obiski ne trajajo večno. Ko se bo uskladiščena voda sprostila iz telesa, se bo telo obnašalo normalno.
Nekateri ljudje ne pijejo vode zaradi njenega okusa. Čeprav ima voda iz pipe lahko precej močan okus, pa bi morala dobra ustekleničena voda ali filtrirana voda biti brez okusa. Vedno pa lahko za boljši okus dodate rezino limone, limete ali kumare. Kljub temu, da je navadna voda najboljša za hujšanje, se vam ni treba omejiti zgolj na njo. S pitjem sadnih sokov, zelenjavnih sokov ali zeliščnih čajev boste prav tako dobro hidrirani. Pozorni morate biti le na količino sladkorja, soli in kalorij, ki jih pri tem zaužijete.
Kofein in alkohol telo dehidrirata, zato kave in alkoholnih pijač ne smete šteti med zaužito tekočino. Ni se vam treba popolnoma odpovedati pitju teh pijač, poskusite pa spiti dodatno količino vode, da nadomestite izgubo. Če hujšate, omejite pitje alkoholnih pijač, saj se kalorije sčasoma naberejo.
Najbolje je piti vodo enakomerno tekom celotnega dne, ne naenkrat. Če čutite žejo, pomeni, da ste že dehidrirani. Ni se vam treba cel dan nalivati z vodo, pijte pa je dovolj, da ne boste nikoli žejni.
