5 kratkih in enostavnih nasvetov za učinkovito hujšanje:

1. Redna vadba je nujna za izgubo in ohranitev primerne telesne teže

To ni nič novega, vendar je telesna aktivnost eden izmed ključnih faktorjev uspešnega hujšanja in ohranitve primerne teže. Strokovnjaki za hujšanje priporočajo telesno aktivnost vsak dan po 30 minut vsaj pet dni v tednu. Dobra novica je, da lahko 30 minut razporedite na intervale 3×10 minut (cel dan). Poskusite najti aktivnost, ki vas veseli (sprehod s prijatelji, tek, organizirane športne aktivnosti v vašem kraju).

2. Poskusite najti krivca, zakaj pojeste preveč

Mnogi občutek žalosti, depresije, osamljenosti ali jeze tolažijo s hrano. Naučite se obvladati vaša čustva brez hrane. Preberite kakšno dobro knjigo na to temo. Če vam ne uspe, lahko pomoč iščete tudi pri psihiatru.

3. Jejte počasi

Ena izmed metod za učinkovito hujšanje je, da hrano jeste počasi. Razlog tega je, da možgani po navadi začnejo oddajati signal občutka sitosti šele po 20 minutah. Hitri jedci pogosto pojedo preveč, preden dobijo občutek sitosti, zato jejte počasi, delajte manjše grižljaje in uživajte v okusu.

4. Poskusite hujšati v skupini oziroma se kateri pridružite

Pri hujšanju je pomembna podpora in spodbuda drugih. Preverite, če v vaši bolnišnici ali zdravstvenem domu poteka kakšen program hujšanja in se mu pridružite.

5. Naj  bo vaš cilj živeti zdravo ne postati suh

Dolgoročno imajo ljudje, ki spremenijo mišljenje iz “postati suh” v “živeti zdravo” večji uspeh pri hujšanju. Ko izbirate hrano, imejte v misli, katera je dobra za vaše zdravje in ne katera bolj vpliva na vašo telesno težo. Upoštevajte prehrambeno piramido.

Vir: www.clanki.net