Sestavljeni ogljikovi hidrati so ključnega pomena za vzdrževanje energije preko dneva, hkrati pa lahko padce energije povzroči ravno preveč sladkorja. Preberite si, kaj vključiti v svojo prehrano za vzdrževanje enakomerne količine energije od jutra do večera za boljše zdravje in hujšanje.

Za uspešno hujšanje so najpomembnejše majhne spremembe v vsakodnevni rutini. Ko boste svoj življenjski stil prilagodili bolj zdravemu prehranjevanju, boste hitro opazili spremembe pri svoji teži in splošnem počutju.

Gotovo ste že slišali za star pregovor: "Zajtrkuj kot kralj, kosi kot princ in večerjaj kot berač." To je osnova shujševalne diete Kraljevski zajtrk (The Big Breakfast Diet), ki jo je v svoji knjigi natančno opisala dr. Daniela Jakubowicz.

Če imate težave z zastajanjem vode v telesu, bi morali v svojo redno prehrano vključiti živila, ki so naravni diuretiki. Ti pomagajo izgubiti odvečno težo, ki je posledica zastajanja vode. Diuretiki imajo tudi drugi blagodejne učinke na telo, pomagajo namreč pri razstrupljanju telesa in pri zdravljenju edemov.

Veliko ljudi, za katere nikakor ne moremo reči, da so debeli, je zaskrbljenih glede odvečnih kilogramov. Ponavadi niso zadovoljni z nabiranjem maščobe na specifičnih delih telesa kot so stegna, boki ali trebuh. Odvečna maščoba na trebuhu je najbolj vidna, zato trpi tudi samozavest. Izgubiti maščobo na trebuhu postane izziv, toda rešitev obstaja, zato nikar ne obupajte.

Na svetu je milijone ljudi, ki preizkušajo na stotine različnih diet, da bi shujšali. Za vsakega se najde kakšna. Če nam ne uspe shujšati v želenem času, postanemo nezadovoljni, kar pa negativno vpliva na proces hujšanja. Razkrivamo vam skrite pasti, ki vam morda preprečujejo izgubo kilogramov.

Zeljne juhe se zagotovo hitro naveličaš, toda saj niti ni mišljena kot dolgoročna rešitev za hujšanje. Dobra novica je, da z njo dejansko lahko izgubite odvečne kilograme, in to hitro! Hujšanje z zeljno juho vam torej priporočamo, če si močno želite obleči oprijeto elegantno obleko za kakšno posebno priložnost.

Pitje vode je eden najbolj enostavnih in ključnih načinov, da izgubite nekaj dodatnih kilogramov. Znano je, da bi morali spiti vsaj 2 pollitrska kozarca vode na dan, toda na to hitro pozabimo.

Ni vam treba biti na dieti, da bi shujšali. Če si želite pokuriti več maščob, a ne omejevati svoje prehrane, šteti kalorij ali kupovati drage dietne hrane, poskusite v svoje vsakdanje prehrambene navade vpeljati 7 naslednjih živil.

Pri 3-urni dieti Jorga Cruise je najpomembnejša časovna razporejenost obrokov. Pri njej namreč ne gre za preštevanje kalorij ali izogibanju nekaterim živilom. Jorge Cruise verjame, da če jemo pogosteje, to pospeši našo presnovo in posledično shujšamo.

Preberite si 13 enostavnih nasvetov za hujšanje, ki vam bodo pomagali pri izgubi teže.

Vsako hujšanje je bolj učinkovito, če se ga lotimo iz večih zornih kotov. Montignac se osredotoča na problem sladkorja in izdelkov z visokim glikemičnim indeksom (izdelki iz bele moke, krompir itd.) ter poudari še nekaj dejstev, ki jih moramo upoštevati pri hujšanju.

Vzroki zadrževanja vode v telesu so lahko različni. Poleg neprimerne prehrane sta povzročitelja tudi dolgotrajno stanje na nogah in vroče vremenske razmere. S pravilno prehrano lahko simptome napihnjenosti skoraj popolnoma odpravimo.

Zapisali smo odgovore na naslednja vprašanja: Kaj je bolj zdravo: maslo ali margarina? Ali kruh res redi? Ali je pri zdravem prehranjevanju dovoljena pica? Zakaj sadja ni najbolj priporočljivo uživati pred nočnim počitkom? Ali je jogurt vir beljakovin ali vir ogljivkovih hidratov?

Vsak od nas se je že vsaj enkrat v življenju srečal s takšnimi ali drugačnimi metodami za hitro izgubo teže.

5 kratkih in enostavnih nasvetov za učinkovito hujšanje.