Pri 3-urni dieti Jorga Cruise je najpomembnejša časovna razporejenost obrokov. Pri njej namreč ne gre za preštevanje kalorij ali izogibanju nekaterim živilom. Jorge Cruise verjame, da če jemo pogosteje, to pospeši našo presnovo in posledično shujšamo.

Načrtujte obroke

Dieta zahteva 3 obroke, 2 malice in 1 posladek dnevno. Zajtrk morate pojesti v roku ene ure, po tem ko vstanete, nato pa jesti v razmikih 3 ur čez cel dan. Zadnji obrok naj bo 3 ure pred spanjem.

Nič ni prepovedano

S 3-urno dieto vam ni treba uživati manj ogljikohidratov ali manj maščob. V istem obroku lahko zaužijete beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe. Nič ni prepovedano, Jorge Cruise celo svetuje, da se vsak dan posladkate s sladico, ki pa naj vseeno ne bo prevelika. Namesto da zmažete celo čokolado, si privoščite le eno tablico.

Dobre in slabe strani

Slaba stran te diete je, da morate jesti vsake 3 ure. Malo ljudi dandanes si lahko vzame dovolj časa za urejeno prehrano. Če imate kariero in družino, boste to dieto najbrž težje vpeljali v svoj vsakdan.

Dobra stran 3-urne diete je, da se vam ni treba odpovedati najljubšim jedem. Nič ni narobe, če jeste v restavracijah, niti v tistih s hitro prehrano. Hrano si lahko tudi naročite domov in si s tem olajšate načrtovanje obrokov.

Dieta je dokaj fleksibilna, zato je primerna za vsa gospodinjstva in razpoložljiva denarna sredstva. Čeprav morate gledati na velikost porcij, lahko obroke delite z drugimi člani družine, ki nimajo namena hujšati.